– noen personlige erfaringer og lokale triks jeg har lært av sicilianerne selv
Det er tidlig juni, men temperaturen føles allerede som midten av juli. Jeg kjenner det med en gang jeg åpner skoddene om morgenen – luften står nesten stille, og sola steker før klokka har passert ni. Det er akkurat sånn det er på Sicilia når sommeren kommer tidlig: varmt, tørt og intenst – men også deilig, rolig og fullt av små, smarte grep for å leve godt i varmen.
Jeg har lært mye av de som bor her. For sicilianerne vet hvordan de skal ta vare på seg selv – og på hverandre – når temperaturen bikker 35.
Så, hva gjør de egentlig?
De tar ting rolig. De står opp tidlig, gjør det viktigste før solen når toppen – og lar resten vente. Midt på dagen er gatene stille, butikkene stengt og lyden av liv dempet. Det er siesta. Kroppen trenger en pause. Det gjør du også, om du er på ferie her nå.
De drikker vann – mye vann – og ikke bare det: i byer som Catania kan du finne små kiosker som serverer iskaldt seltz med sitron og salt. En lokal klassiker jeg har lært å elske.
De spiser friskt og lett. Vannmelon, sitrongranita, fisk og grønnsaker i en enkel insalata. Og du, den følelsen når du spiser granita med brioche til frokost og kjenner at temperaturen daler litt – den er ekte.
Tipsene du vil huske:
Her er noen av de beste rådene, samlet i en liten oversikt du kan ta med deg på reisen:
| Tip | Hva du gjør | Effekt |
|---|---|---|
| 💧 Drikk ofte | Bær med flaske, legg inn "vannpauser" hver 20–30 min | Holder deg hydrert og unngår energinedgang |
| 🧢 Smarte klær | Bruk lette plagg i bomull/lin, solhatt og UV-briller | Beskytter mot sol og holder deg kjølig |
| 🍧 Granita-pause | Ta deg tid til en granita midt på dagen | Kjøl ned kroppen, få energi og nyt en siciliansk tradisjon |
| 🏖️ Aktiv på gunstige tider | Planlegg turer/kultur i morgen/tidlig kveld | Mer behagelig temperatur og stemning |
| 🌊 Kjøl ned | Ta en dukkert om morgen/kveld | Reduserer kroppstemperatur og gir friskhet |
| 🥗 Lett og friskt | Spis sjømat, salater og lokale, lette retter | Lett å fordøye i varmen, næringsrikt og hydrerende |
| 🛌 Siesta | Finn ro på det varmeste tidspunktet | Unngå overoppheting, få overskudd igjen på kveld |
Så: la kroppen få hvile litt. Kjenn etter. Drikk vann. Spis iskald sitronslush. Vær ute tidlig eller sent. Og husk at den sicilianske sommeren ikke er noe du skal overleve – den er noe du kan lene deg inn i.
☀️ God juni, hvor enn du befinner deg på øya!
Q&A 📲 Vanlige spørsmål om varme og selvpleie på Sicilia
☀️ Hvordan takler man varmen på Sicilia?
Sicilianerne tar det rolig midt på dagen, holder seg i skyggen, og drikker kald sitroniste eller spremuta (ferskpresset juice) for å holde seg hydrert.
😴 Er det vanlig med siesta på Sicilia?
Ja! Mange butikker og restauranter stenger noen timer midt på dagen. Det er både en tradisjon og en smart måte å unngå den sterkeste varmen på.
🍽️ Hva bør jeg spise og drikke i varmen?
Granita med brioche til frokost, fersk frukt, salater og lett sjømat er ideelt. Og ikke glem vann – masse vann!
🌅 Når på dagen er det smartest å være aktiv?
Tidlig morgen eller etter solnedgang. Unngå aktiviteter midt på dagen når sola er på sitt sterkeste.
